Главная » Новости » Что происходит с курильщиком на занятиях спортом

Что происходит с курильщиком на занятиях спортом

По заявлению советской агитки — «Курение и спорт не совместимы». Но как курение может навредить при подъеме тяжелой штанги либо повлиять на прогресс при занятиях йогой?

Доктором Госпитального центра на Бауманской сети поликлиник «Семейный доктор» по просьбе prosport-online Игоря Спирина, разобрал негативное влияние сигарет по некоторым видам спорта.

Футбол, баскетбол

Что необходимо делать: в течение долгого времени (один тайм в футболе идет 45 минут) перемещаться по полю, почти всегда используется — бег.

Что происходит с курильщиком:

  • появляется затруднительное дыхание,
  • учащается сердцебиение,
  • краснеет лицо.

В таких случаях, он вынужден часто останавливаться, чтобы немного передохнуть.

Почему это происходит: Курение бьет в первую очередь по тем видам спорта, где основным видом нагрузки является аэробная. Это длительная, умеренно интенсивная нагрузка.

По словам Игоря Спирина, во многом курильщику недостает выносливости за счет нехватки кислорода в мышцах. «Энергия для сокращения мышц при аэробной нагрузке образуется за счет полного окисления глюкозы до углекислого газа и воды с участием кислорода. Угарный газ, который содержится в сигаретном дыме, образует неразрывное соединение с гемоглобином — метгемоглобин. Это — так называемый «дефектный» гемоглобин. Он уже не может переносить кислород в мышцы».

Для того, чтобы «дефектный» гемоглобин восстановился, нужно ждать 4 месяца. Только после этого выносливость сможет увеличиться. Но это все — при полном отказе от вредных привычек, а именно: курения.

Бег на длинные дистанции

Что необходимо делать: уделять внимание бегу на длинные дистанции (длительное время), также по пересеченной местности

Что происходит с курильщиком:

  • появляется нехватка воздуха,
  • при движении останавливается,
  • кровь стучит в висках,
  • учащенный пульс,
  • головные боли.

Почему это происходит: бег — один из видов аэробной нагрузки. Со слов Игоря Спирина — «Нехватка кислорода у курильщиков со стажем, повышает развитие у них хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)».

От ежедневного курения увеличивается стенка мелких дыхательных путей, возникает эмфизема, при которой нормальная легочная ткань превращается в рубцовую. С большим трудом и в меньшем количестве, через такие легкие кислород проникает в кровь. Поэтому курильщик задыхается при беге и порой чувствует головокружение.

Бокс, спринтерский бег, теннис, хоккей

Что необходимо делать: короткое время интенсивно двигаться. Затем необходим — короткий отдых, за которым следует новый раунд интенсивного движения.

Что происходит с курильщиком: в данном случае наступает:

  • одышка,
  • головокружение,
  • приступы тошноты,
  • невозможность сосредоточиться.

Почему это происходит: эти нагрузки относятся к разряду анаэробных. В данном виде нагрузок вместе с кислородным голоданием также наступает «голодание» головного мозга.

В этих видах спорта, как бокс, важна хорошая координация движений. По словам Игоря Спирина — от работы нервной системы зависит и координация движения.

Никотин — поражает нервную систему курильщика, который кроме прямого нейротоксического действия вызывает сужение кровеносных сосудов. Из глюкозы крови, мозг получает энергию – у него нет собственных запасов питательных веществ, как у больших мышц тела. Таким образом, при спазме сосудов под действием никотина, наступает голодание головного мозга. В связи с этим, теряется контроль над координацией движений, и важные решения принимаются намного дольше. При превышении порога нагрузки и увеличении артериального давления может наступить ишемический инсульт (инфаркт мозга), что обозначает острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением ткани мозга.

Кроссфит

Что необходимо делать: интенсивность движения с чередованием необходимых видов нагрузок.

Что происходит с курильщиком:

  • учащенное сердцебиение,
  • головная боль,
  • нехватка воздуха,
  • тошнота,
  • боли в груди.

Почему это происходит: никотин способствует сужению кровеносных сосудов. При кроссфите с его высокоинтенсивной нагрузкой резко увеличивается частота сердечных сокращений, евеличивается потребность сердца в питании и кислороде. Однако суженные сосуды не могут удовлетворить всю эту потребность. В результате чего может произойти инфаркт миокарда, что в последствии приведет к смерти от остановки сердца.

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг

Что нужно делать: поднятие веса — иногда с паузами до 3–4 минут между подходами.

Что происходит с курильщиком: явных затруднений, связанных с курением, может не чувствоваться.

Иногда:

  • головная боль,
  • частое сердцебиение.

Почему это происходит: с первого взгляда может казаться, что курение не влияет на способность поднимать гантели или штангу. Однако все сбои организма во время аэробных нагрузок имеют место и здесь. Одно из самых страшных — это затрудненная работа сердца в связи с сужением сосудов.

Кроме того, курение замедляет процессы восстановления мышц и строительства новой мышечной ткани. Со слов Спирина – при употреблении анаболических стероидов, существенно вырастает риск возникновения онкологических заболеваний.

Йога

Что необходимо делать: тянуть мышцы, равномерно дышать.

Что происходит с курильщиком: может не чувствовать последствий курения.

Иногда:

  • одышка,
  • частое сердцебиение.

Почему это происходит: При занятиях йогой последствий курения сразу можно и не ощущать. Однако при этом оно негативно влияет на эластичность мышц (что важно в йоге), на общую выносливость и на быстроту восстановления после тренировок.

С разговора И.Спирина понятно, что сама философия йоги противоречит курению. Во главу угла здесь ставят достижение духовной и физической гармонии организма. Поэтому начав заниматься йогой, многие, сознательно отказываются от сигарет.

Отказ от курения — не всегда быстрый и сложный процесс, а для достижения необходимой цели, все средства хороши. Однако, не начать курить вновь, может оказаться более сложной и тяжелой задачей.

На сколько статья была для вас полезна?

12345 (Пока никто не голосовал)
Загрузка...

Если вы нашли ошибку просто выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь. Большое спасибо!

Похожие записи

Показать ещё

Комментарии:

Нет комментариев и отзывов для “Что происходит с курильщиком на занятиях спортом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =